其一，羊肉。中医认为羊肉性温，既能御风寒，又可补身体，还对风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，是最佳的冬令食品。在《本草纲目》中有记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。在冬日中，吃上一顿暖洋洋的羊肉火锅，整个身体也变得暖和了。

其二，新鲜的蔬果，尤其是像紫菜、海带类高碘食材。冬天转冷，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素的摄入，用以增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。我们都知道，碘可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力，所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。比如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。3、吃新鲜的水果和蔬菜。

其三，天冷当然要喝汤了，不仅吸收好，还能带来更多的热量，抵御寒冷。鸡汤、鱼汤、排骨汤都是非常不错的选择，鸡汤营养最丰富适合所有人（营养过剩的除外^_^）；鱼汤最容易吸收适合大病初愈和暧昧的女性；排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，非常适合补钙，适合长身体的青少年和钙质流失严重的中老年人。

在寒冷的冬天吃太好也要记得勤加锻炼哦！不然过完这个冬天，体重直线上升，又该为减肥而烦劳了。肯美养生馆提醒广大的朋友们，保持心情愉悦和良好的作息习惯是最好的养生秘诀！